ĆWICZENIA

Ćwiczenie 11. ABC kręgosłupa – odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Ćwiczenie poprawiające stabilizacyje odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz wzmacniające mięsnie pośladkowe.

Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach stopy ustawione na szerokość miednicy, ręce wzdłuż ciała (fot.1).  Napinamy mięśnie brzucha i pośladki,  jednocześnie unosimy biodra do góry (fot.2).

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń

Uwagi:
Biodra unosimy do momentu aż  uda w raz z tułowiem tworzą jedną linie.

Fot.1
021_fizjoterapia-białystok

Fot.2
022_fizjoterapia-białystok

Wszystkie prawa zastrzeżone ©FIZJOTERAPIA-BIAŁYSTOK.PL 2013. Polityka cookies.
Kopiowanie zdjęć i treści bez zezwolenia zabronione.