ĆWICZENIA

Ćwiczenie 15. ABC kręgosłupa – odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Ćwicznie rozciągające grupe mięśni tylnych uda (tzw. grupa kulszowo-goleniowa).

Pozycja wyjściowa leżenie tyłem noga prawa zgięta w biodrze i kolanie 90 stopni, ręce splecione na udzie, noga prawa leży płasko (fot.1). Wyróżniamy cztery fazy ruchu:
1-Prostujemy prawą nogę w kolanie (fot.2)
2- Zginamy prawą stopę grzbietowo (fot.3)
3-Zginamy prawą stopę podeszwowo (fot 30)
4 -Zginamy prawe kolano (fot 29)

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 5 powtórzeń na stronę

Fot.1
029_fizjoterapia-białystok

Fot.2
030_fizjoterapia-białystok

Fot.3
031_fizjoterapia-białystok
Fot.4
030_fizjoterapia-białystok

Fot.5
029_fizjoterapia-białystok

Wszystkie prawa zastrzeżone ©FIZJOTERAPIA-BIAŁYSTOK.PL 2013. Polityka cookies.
Kopiowanie zdjęć i treści bez zezwolenia zabronione.