ĆWICZENIA

Ćwiczenie 18. ABC kręgosłupa – odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Ćwiczenie izometryczne wzmacniające mięśnie brzucha (sterowane dołem).

Pozycja wyjściowa leżenie tyłem ręce wzdłuż ciała, noga lewa zgięta prawa wyprostowana i uniesiona pod kątem 45 stopni  (fot. 1) Płynnie zmieniamy ustawienie kończyn tak aby kręgosłup lędźwiowy pozostał w pozycji pośredniej (fot 56)

Uwagi: Pilnujemy aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa w trakcie ćwiczenia przylegał do podłoża .

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10-30 powtórzeń na stronę.

Fot.1
055_fizjoterapia-białystok

Fot.2
056_fizjoterapia-białystok

Wszystkie prawa zastrzeżone ©FIZJOTERAPIA-BIAŁYSTOK.PL 2013. Polityka cookies.
Kopiowanie zdjęć i treści bez zezwolenia zabronione.