Ćwiczenie w klęku podpartym poprawiające zakres ruchu zgięcia i wyprostuj kręgosłupa.
Pozycja wyjściowa klęk podparty, kręgosłup ustawiony w pozycji pośredniej (fot.1)
Wykonujemy tzw. „koci grzbiet” globalne zgięcie całego kręgosłupa (fot.2), a następnie przechodzimy do globalnego wyprostu całego kręgosłupa (fot.3).
Uwagi: ćwiczenie wykonujemy płynnie, na siłę nie przyjumjemy skrajnych ustawień kręgosłupa.
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń
Fot.1
Fot.2
Fot.3
