Ćwiczenie rozciągające grupę mięśni zewnętrznej strony ud, poprawiające ruchomość stawów biodrowych oraz rozluźniające stawy krzyżowo-biodrowe.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, kolana zgięte, stopy ustawione szeroko, ręce wzdłuż ciała (fot.1). Na przemian pochylamy kolana w kierunku przeciwnej stopy, raz w prawo (fot.2) raz w lewo (fot.3).
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 20 powtórzeń
Uwaga:
Pilnujemy aby kręgosłup lędźwiowy zachowywał pozycje neutralną.
Fot. 1
Fot.2
Fot.3
