Ćwiczenie 32. ABC kręgosłupa – odcinek szyjny kręgosłupa

Ćwiczenie izometryczne mięśni szyji.

Pozycja wyjściowa siad na piłce (krześle), stopy na szerokość bioder, kolana i biodra zgięte 90 stopni, kręgosłup wyprostowany, ręce na udach. Naciskamy prawą dłonią na prawy policzek przez 5 sekund , głowa stawia opór (fot.1). Następnie naciskamy dłonia lewą na lewy policzek (fot.2).

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń na stronę