ĆWICZENIA

Ćwiczenie 33. ABC kręgosłupa – cały kręgosłup

Ćwiczenie równoważne na piłce -stabilizacyja kręgosłupa

Pozycja wyjściowa siad na piłce, stopy na szerokość bioder, kolana i biodra zgięte 90 stopni, kręgosłup wyprostowany, ręce na udach (fot.1). Unosimy 5 cm nad ziemię prawą stopę i lewę ręke (fot.2). Utrzymujemy pozycję 5-10 sekund. Wracamy do pozycjiwyjściowej (fot.3). Następnie druga strona (fot.4)

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń.

Fot.1
060_fizjoterapia-białystok

Fot.2
062_fizjoterapia-białystok

Fot.3
060_fizjoterapia-białystok

Fot.4
061_fizjoterapia-białystok

Wszystkie prawa zastrzeżone ©FIZJOTERAPIA-BIAŁYSTOK.PL 2013. Polityka cookies.
Kopiowanie zdjęć i treści bez zezwolenia zabronione.