Ćwiczenie na piłce rociagające mięśnie piersiowe, osiowa stabilizacja kręgosłupa.
Pozycja wyjściowa siad na piłce, stopy na szerokość bioder, kolana i biodra zgięte 90 stopni, kręgosłup wyprostowany, ręce splecione na szyi (fot.1) Wykonujemy wdech z jednoczesnym ściągnięciem łokci i łopatek do tyłu (fot.2) utrzymujemy pozycję przez 3 sekundy, następnie wydech rozluźnienie powrót do pozycji wyjściowej (fot.3).
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń.
Fot.1
Fot.2
Fot.3