Ćwiczenie rozciągające mięśnie piersiowe, wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, oraz izometrycznie wzmacniające mięśnie prostowniki kręgosłupa.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, kolana zgięte, ręce splecione na szyi (fot.1). Wciskamy łokcie, łopatki, pięty w podłoże, napinamy brzuch przez wciągnięcie pępka, zginamy stopy grzbietowo (fot.2)
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 15 powtórzeń
Fot.1
Fot.2