ĆWICZENIA

Ćwiczenie 5. ABC kręgosłupa – odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Ćwiczenie izometrycznie wzmacniające mięśnie brzucha oraz zginacze stawu biodrowego.

Pozycja wyjściowa leżenie tyłem nogi zgięte w kolanach stopy ustawione na szerokość miednicy, ręce wzdłuż ciała (fot1). Naciskamy na nogę przeciwną ręką (fot 2 i 3), a noga nie pozwala się zepchnąć. Napięcie izometryczne wytrzymujemy 5sek.

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń

Uwagi:
Nacisk jest jednostajny, pilnujemy oddechu w trakcie ćwiczenia

Fot.1
021_fizjoterapia-białystok

Fot.2
010_fizjoterapia-białystok

Fot.3
011_fizjoterapia-białystok

Wszystkie prawa zastrzeżone ©FIZJOTERAPIA-BIAŁYSTOK.PL 2013. Polityka cookies.
Kopiowanie zdjęć i treści bez zezwolenia zabronione.