ĆWICZENIA

Ćwiczenie 51. ABC Streching – kończyna dolna

Rozciąganie mięśni grupy wewnętrznej ud.

Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, nogi oparte o ścianę, zgięte w stawach biodrowych 90 stopni, wyprostowane w stawach kolanach , ręce wzdłuż ciała ( fot.1). Nogi rozchodzą się po ścianie na zewnątrz do momentu wyraźnego uczucia rozciągania mięśni grupy wewnętrznych ud (fot.2). Wytrzymujemy pozycje przez 60 sekund. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej (fot.3).

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 5 powtórzeń 60-sekundowych.

Fot.1
079_fizjoterapia-białystok

Fot.2
080_fizjoterapia-białystok

Fot.3
079_fizjoterapia-białystok

Wszystkie prawa zastrzeżone ©FIZJOTERAPIA-BIAŁYSTOK.PL 2013. Polityka cookies.
Kopiowanie zdjęć i treści bez zezwolenia zabronione.