Ćwiczenie wzmacniające mięśnie odpowiadające za stabilizacje kręgosłupa lędźwiowego.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem nogi zgięte w kolanach stopy ustawione na szerokość miednicy, ręce wzdłuż ciała (fot.1). Unosimy po przekątnej 5cm nad ziemię prawą rękę i lewą nogę (fot.2). Tę pozycję utrzymujemy od 5 do 10 sekund. Następnie na przemian unosimy lewą rękę i prawą nogę (fot.3). Również pozycję utrzymujemy od 5 do 10 sekund.
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 15 powtórzeń
Uwagi:
Oddychamy swobodnie nie wstrzymujemy powietrza
Fot.1
Fot.2
Fot.3
