Ćwiczenie wzmacniające mięsnie brzucha.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, ręce splecione na szyi, nogi zgięte w kolanach, stopy ustawione na szerokość miednicy (fot.1). Napinamy mięśnie brzucha poprzez uniesienie głowy wraz z obręczą barkową (fot2). Utrzymujemy pozycję 1 sekundę, następnie powracamy do leżenie (fot.3).
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10-30 powtórzeń
Uwagi:
Unoszeniu ciała (napięcie mm. brzucha) towarzyszy wydech, powrotowi (rozluźnienie) wdech.
Fot.1
Fot.2
Fot.3