Ćwiczenie poprawiające ruchomość odcinka lędźwiowego kręgosłupa, wzmacniające mm. brzucha.
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem nogi, zgięte w kolanach stopy złączone, ręce na biodrach. Wykonujemy tyło pochylenie miednicy, dociskamy kręgosłup lędźwiowy do podłoża (fot 1). Następnie przodo pochylenie miednicy, odrywamy kręgosłup od podłoża (fot2).
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 20 powtórzeń
Uwagi:
Ręce inicjują i kontrolują ruch
Fot.1
Fot.2