Ćwiczenie poprawiające zakres ruchu rotacji kręgosłupa piersiowego.
Pozycja wyjściowa leżenie na boku lewym, nogi zgięte w kolanach i przyciągnięte do klatki piersiowej, ręka lewa stabilizuje uda, ręka prawa na szyi (fot.1). Robimy wydech i jednocześnie pełną rotację kręgosłupa w lewo (patrzymy za siebie), głowa podąża za łokciem (fot.2), następnie wdech i wracamy do pozycji wyjściowej (fot.3)
Następnie ćwiczenie powtórzyć analogicznie na drugim boku.
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 15 powtórzeń na stronę
Fot.1
Fot.2
Fot.3