Ćwiczenie równoważne na piłce -stabilizacyja kręgosłupa
Pozycja wyjściowa siad na piłce, stopy na szerokość bioder, kolana i biodra zgięte 90 stopni, kręgosłup wyprostowany, ręce na udach (fot.1). Unosimy 5 cm nad ziemię prawą stopę i lewę ręke (fot.2). Utrzymujemy pozycję 5-10 sekund. Wracamy do pozycjiwyjściowej (fot.3). Następnie druga strona (fot.4)
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń.
Fot.1
Fot.2
Fot.3
Fot.4
