Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha (sterowane dołem)
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem nogi zgięte w biodrach 90 stopni kolana lekko ugięte stopy złączone, ręce wzdłuż ciała (fot.1). Napinamy mm. brzucha po przez uniesienie miednicy (spojenia łonowego) w kierunku głowy ( fot.2). Następnie wracamy do pozycji wyjściowej (fot.1)
Fot. 1
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10-30 powtórzeń 
Fot. 2
Fot. 1