Ćwiczenie w klęku podpartym wzmacniające mięśnie stabilizujące kręgosłup.
Pozycja wyjściowa klęk podparty, kręgosłup ustawiony w pozycji pośredniej (fot.1). Wyciągamy jednocześnie przed siebie wyprostowaną prawą rękę i za siebie wyprostowaną lewą nogę zachowując stabilną pozycję ciała przez 5 sekund (fot.2). Po czym wracamy do pozycji wyjściowej (fot.3). Następnie powtarzamy ćwiczenie dla lewej ręki prawej nogi (fot.4).
Uwagi: Pilnujemy pośredniej pozycji kręgosłupa po przez napięcie mm brzucha i pośladków, cały czas płynnie oddychamy.
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń
Fot.1
Fot.2
Fot.3
Fot.4
