ĆWICZENIA

Ćwiczenie 3. ABC Kręgosłupa – odcinek l/s

Ćwiczenie rozciągające grupę mięśni zewnętrznej strony ud, poprawiające ruchomość stawów biodrowych oraz rozluźniające stawy krzyżowo-biodrowe.

Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, kolana zgięte, stopy ustawione szeroko, ręce wzdłuż ciała (fot.1). Na przemian pochylamy kolana w kierunku przeciwnej stopy, raz w prawo (fot.2) raz w lewo (fot.3).

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 20 powtórzeń

Uwaga:
Pilnujemy aby kręgosłup lędźwiowy zachowywał pozycje neutralną.

Fot. 1
001_fizjoterapia-białystok

Fot.2
006_fizjoterapia-białystok

Fot.3
007_fizjoterapia-białystok

Wszystkie prawa zastrzeżone ©FIZJOTERAPIA-BIAŁYSTOK.PL 2013. Polityka cookies.
Kopiowanie zdjęć i treści bez zezwolenia zabronione.