Ćwiczenie izometryczne wzmacniające mięśnie brzucha (sterowane dołem).
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem ręce wzdłuż ciała, noga lewa zgięta prawa wyprostowana i uniesiona pod kątem 45 stopni (fot. 1) Płynnie zmieniamy ustawienie kończyn tak aby kręgosłup lędźwiowy pozostał w pozycji pośredniej (fot 56)
Uwagi: Pilnujemy aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa w trakcie ćwiczenia przylegał do podłoża .
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10-30 powtórzeń na stronę.
Fot.1
Fot.2
