Ćwiczenie 21. ABC kręgosłupa – odcinek piersiowy kręgosłupa

Ćwiczenie poprawające rotację kręgosłupa ( głownie piersiowego)

Pozycja wyjściowa siad na piętach ręce wyprostowane oparte na podłożu, kręgosłup w pozycji pośredniej (fot.1). Wykonujemy rotacje tułowia w lewo z jednoczesnym wyciągnięciem ręki do boku, głowa podąża za dłonią (fot.2), następnie wracamy do pozycji wyjściowej (fot.3) i wykonujemy rotację ciała w drugą stronę (fot.4).

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń