Ćwiczenie stabilizacyjne całego kręgosłupa w podporze niskim.
Pozycja wyjściowa leżenie przodem, ręce zgięte przy ciele, kręgosłup w pozycji pośredniej (fot.1). Przechodzimy do pozycji podpartej łokcie kolana po przez przeniesienie ciężaru ciała do tyłu. Pozycję utrzymujemy od 10 do 30 sekund (fot.2). Następnie wracamy do pozycji wyjsciowej (fot.3).
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń
Fot.1
Fot.2
Fot.3