Ćwiczenie 25. ABC kręgosłupa – odcinek szyjny i piersiowy kręgosłupa

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie obręczy barkowej i odcinka piersiowego kregosłupa.

Pozycja wyjściowa leżenie przodem ręce splecione na szyji (fot.1). Odrywamy łokcie od podłoża, ściągamy łopatki, napinamy brzuch, pośladki utrzymujemy 5 sekund (fot.2). Nastepnie rozluźniamy mięśnie, wracamy do pozycji wjściowej (fot.3).

Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń