Ćwiczenie wzmacniające mięśnie prostowniki kręgosłupa, obręczy barkowej i miednicznej.
Pozycja wyjściowa leżenie przodem ręce wyprostowane przed głową (fot.1). Unosimy 5cm nad ziemię wyprostowaną prawą rękę i lewą nogę (fot.2). Wracamy do pozycji wyjściowej (fot.3) Następnie analogicznie wykonujemy ćwiczenie z lewą ręką i prawą nogą (fot.4).
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń
Fot.1
Fot.2
Fot.3
Fot.4