Ćwiczenie równoważne na piłce kręgosłupa.
Pozycja wyjściowa siad na piłce, stopy na szerokość bioder, kolana i biodra zgięte 90 stopni, kręgosłup wyprostowany, ręce na biodrach. Wykonujemy naprzmiennie przodopochylenie miednicy (prostujemy kręgosłup lędźwiowy) (fot.1), a następnie tyłopochylenie miednicy (zginamy kręgosłup lędźwiowy) (fot.2)
Uwagi: w trakcie ruchów miednicy piłka przemieszcza się przód – tył
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 20 powtórzeń.
Fot.1
Fot.2
