Ćwiczenie retrakcji odcinka szyjnego kręgosłupa.
Pozycja wyjściowa siad na piłce(krześle), stopy na szerokość bioder, kolana i biodra zgięte 90 stopni, kręgosłup wyprostowany, ręce na udach. Wykonujemy naprzemiennie protrakcję- wysunięcie do przodu głowy (fot.1) i retrakcję- cofnięcie głowy (fot.2) kręgosłupa szyjnego.
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń
Fot.1
Fot.2
