Rozciąganie mięśni grupy wewnętrznej ud.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, nogi oparte o ścianę, zgięte w stawach biodrowych 90 stopni, wyprostowane w stawach kolanach , ręce wzdłuż ciała ( fot.1). Nogi rozchodzą się po ścianie na zewnątrz do momentu wyraźnego uczucia rozciągania mięśni grupy wewnętrznych ud (fot.2). Wytrzymujemy pozycje przez 60 sekund. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej (fot.3).
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 5 powtórzeń 60-sekundowych.
Fot.1
Fot.2
Fot.3