Rozciąganie mięśni grupy tylnej uda.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem noga prawa zgięta oparta o ścianie, lewa wyprostowana leży na ziemi, ręce wzdłuż ciała (fot.1). Piętą po ścianie prostujemy kolano do momentu wyraźnego uczucia rozciągania mięśni grupy tylnej uda (tzw. grupa kulszowo-goleniowa) Utrzymujemy pozycje 60 sekund (fot.2). To samo powtarzamy na drugą nogę.
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 5 powtórzeń 60-sekundowych
Fot.1
Fot.2