Ćwiczenie rozciągające mięśnie pośladkowe.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem nogi wyprostowane, ręce wzdłuż ciała (fot.1). Lewą nogę zgiętą w biodrze i kolanie przyciągamy przeciwną ręką w kierunku prawego barku, do momentu aż poczujemy uczucie rozciągania lewego pośladka (fot.2) Utrzymujemy pozycję 30 sekund. Potem to samo druga strona (fot.3)
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 5 powtórzeń na stronę
Uwaga:
W trakcie rozciągania pośladka kręgosłup i miednica nie odrywa się od podłoża.
Fot.1
Fot.2
Fot.3
