Ćwiczenie poprawiające stabilizacyje odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz wzmacniające mięsnie pośladkowe.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach stopy ustawione na szerokość miednicy, ręce wzdłuż ciała (fot.1). Napinamy mięśnie brzucha i pośladki, jednocześnie unosimy biodra do góry (fot.2).
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń
Uwagi:
Biodra unosimy do momentu aż uda w raz z tułowiem tworzą jedną linie.
Fot.1
Fot.2