Ćwiczenie izometrycznie wzmacniające mięśnie brzucha oraz zginacze stawu biodrowego.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem nogi zgięte w kolanach stopy ustawione na szerokość miednicy, ręce wzdłuż ciała (fot1). Naciskamy na nogę przeciwną ręką (fot 2 i 3), a noga nie pozwala się zepchnąć. Napięcie izometryczne wytrzymujemy 5sek.
Sugerowane obciążenie: 1-3 serii po 10 powtórzeń
Uwagi:
Nacisk jest jednostajny, pilnujemy oddechu w trakcie ćwiczenia
Fot.1
Fot.2
Fot.3